반응형 혈당1 당뇨병 관리를 위한 현명한 식품 선택 가이드 안녕하세요, 오늘은 당뇨병 관리에 도움이 되는 식품들을 자세히 알아보려고 합니다. 당뇨병 환자들의 식단 관리는 매우 중요한데요, 적절한 식품 선택으로 혈당 관리를 효과적으로 할 수 있습니다. ■ 저혈당지수(GI) 식품의 중요성 당뇨 관리에서 가장 중요한 것은 혈당 상승을 최소화하는 것입니다. 저혈당지수 식품은 천천히 소화되어 혈당을 급격히 올리지 않는 장점이 있습니다. 1. 통곡물 - 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 - 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속 - 혈당 상승을 늦춰주는 효과 2. 채소류 - 브로콜리, 시금치, 양배추, 케일 - 비타민, 무기질이 풍부 - 저칼로리로 체중 관리에도 도움 ■ 단백질이 풍부한 식품 단백질은 혈당 상승을 억제하고 포만감을 주어 당뇨 관리에 매우 중요합니다. 1. 생선류 .. 2025. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
