반응형 당뇨3 명절에 조심해야 할 8가지 가족 건강 질환 안녕하세요. 오늘은 명절 연휴에 자주 발생하는 건강 질환들과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 즐거워야 할 명절이 건강 악화로 인해 병원 신세를 지게 된다면 곤란하겠죠?1. 급성 소화불량과 과식증후군명절 하면 떠오르는 풍성한 음식들. 하지만 갑작스러운 과식은 위장을 혹사시킬 수 있습니다. 특히 평소 위장이 약한 분들은 더욱 조심해야 합니다.예방법:한 번에 많이 먹기보다 조금씩 자주 먹기천천히 꼭꼭 씹어 먹기식사 후 바로 눕지 않기과식했을 때는 따뜻한 차를 마시며 소화 돕기2. 관절염 악화차례나 제사 준비로 인한 장시간 쪼그려 앉기, 무거운 물건 들기 등으로 무릎 관절에 무리가 갈 수 있습니다.예방법:적절한 휴식과 스트레칭바닥에서 작업 시 쿠션 사용무거운 물건은 나눠서 옮기기관절에 무리가 가는 자세 피하기3... 2025. 1. 21. 당뇨병 관리를 위한 현명한 식품 선택 가이드 안녕하세요, 오늘은 당뇨병 관리에 도움이 되는 식품들을 자세히 알아보려고 합니다. 당뇨병 환자들의 식단 관리는 매우 중요한데요, 적절한 식품 선택으로 혈당 관리를 효과적으로 할 수 있습니다. ■ 저혈당지수(GI) 식품의 중요성 당뇨 관리에서 가장 중요한 것은 혈당 상승을 최소화하는 것입니다. 저혈당지수 식품은 천천히 소화되어 혈당을 급격히 올리지 않는 장점이 있습니다. 1. 통곡물 - 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 - 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속 - 혈당 상승을 늦춰주는 효과 2. 채소류 - 브로콜리, 시금치, 양배추, 케일 - 비타민, 무기질이 풍부 - 저칼로리로 체중 관리에도 도움 ■ 단백질이 풍부한 식품 단백질은 혈당 상승을 억제하고 포만감을 주어 당뇨 관리에 매우 중요합니다. 1. 생선류 .. 2025. 1. 12. "놓치면 후회하는 노인 정부지원 의료혜택 총정리" 안녕하세요. 오늘은 우리 어르신들이 꼭 알아두셔야 할 정부와 지자체에서 지원하는 의료혜택에 대해 자세히 알아보겠습니다. 많은 분들이 모르고 지나쳐 혜택을 못 받는 경우가 많아 안타깝습니다. 1. 노인 건강검진 지원 기본 건강검진 - 만 66세 이상 어르신 2년마다 무료 건강검진 - 검진항목: 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 간기능, 신장기능 등 - 신청방법: 국민건강보험공단 홈페이지 또는 관할 지사 방문 특별 검진 프로그램 - 만 70세 이상: 인지기능 검사 추가 - 만 75세 이상: 노인 신체기능 검사 추가 - 골밀도 검사: 여성 만 66세 이상 (2년마다) 2. 치과 진료 지원 임플란트 지원 - 만 65세 이상 어르신 - 평생 2개까지 지원 - 본인부담금: 일반 30%, 저소득층 20% - 신청방법: 치과.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
