반응형 걷기운동1 하루 10분 걷기로 치매 예방하는 놀라운 비결 안녕하세요. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 치매 예방 운동법에 대해 알아보겠습니다. 특히 가장 간단하면서도 효과적인 '걷기 운동'이 어떻게 치매 예방에 도움이 되는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 걷기 운동이 치매 예방에 효과적인 이유 최근 연구결과에 따르면, 하루 10분 이상 규칙적인 걷기 운동은 뇌 건강에 놀라운 효과가 있다고 합니다. 특히 다음과 같은 이유로 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. - 뇌 혈류량 증가: 걷기 운동은 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 합니다. - 해마 활성화: 기억력을 담당하는 해마 부위가 활성화됩니다. - 스트레스 감소: 적당한 운동은 스트레스 호르몬을 줄여줍니다. - 수면의 질 개선: 규칙적인 걷기는 숙면에 도움을 줍니다. 2. 올바른 걷기 운동 방법 효과적인 걷기 운동을.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
