반응형 #중년운동 #걷기 #자전거 #유산소운동 #활동적인삶1 # 50대 이후 건강 관리, 지금부터 시작하면 늦지 않습니다 안녕하세요, 건강한 인생의 동반자 '활기찬 중년의 비밀' 블로그입니다. 오늘은 50대 이후 건강 관리에 대해 함께 이야기 나누려고 합니다. ## 중년의 몸, 변화를 받아들이기50대가 되면 우리 몸은 여러 변화를 겪게 됩니다. 신진대사가 느려지고, 근육량이 감소하며, 호르몬 변화로 인해 체지방 분포가 달라집니다. 여성은 폐경으로 인한 여러 증상을 경험하고, 남성도 테스토스테론 감소로 인한 변화를 겪게 됩니다. 하지만 이런 변화가 건강 악화로 직결되는 것은 아닙니다. 적절한 관리와 생활 습관 개선을 통해 건강한 중년기를 보낼 수 있습니다. 저 역시 55세에 처음으로 풀 마라톤을 완주했으니까요! ## 중년 건강의 핵심, 식이요법 나이가 들수록 칼로리 필요량은 감소하지만, 영양소 필요량은 오히려 증가합니다. 균.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
